Efekty ćwiczeń na trampolinie

Jumping fitness jest coraz bardziej popularnym rodzajem ćwiczeń, które pozwalają nam na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jumping fitness polega na skakaniu na mini trampolinie. W rzeczywistości nie jest to jednak tak proste, jakby się nam mogło wydawać.

źródło: hop-sport.pl

Trening na trampolinie to trening kardio, polega na ćwiczeniach na jednoosobowej trampolinie wykonywanych w rytm muzyki. Ćwiczenia mogą być bardzo spokojne, polegają na lekkim kołysaniu się na trampolinie. Nie wybijamy się w górę – chociaż mogą one także polegać na skakaniu (obie stopy odrywamy od trampoliny), podczas niego wzmacniają się mięśnie brzucha, pośladków i nóg. Jumping fitness zapewnia wszechstronny trening całego ciała (zmusza mięśnie przede wszystkim głębokie do szybkich skurczów), miękka powierzchnia trampoliny zapewnia amortyzację, dlatego nasze stawy są bezpieczne.

Choć jumping fitness ćwiczy się na jednoosobowych trampolinach, to jeżeli mamy w naszym ogrodzie ten sprzęt bez problemu możemy wykonywać go właśnie na nich. Na różnych platformach możemy znaleźć filmiki, które dokładnie pokazują jak wykonywać efektywne ćwiczenia na tym sprzęcie. Jeżeli planujesz zakup trampoliny, zajrzyj na Hop-Sport.pl, gdzie znajdziesz trampoliny, które sprawdzą się do ćwiczeń, jak i do zabawy Twoich dzieci.

źródło: pixabay.com

Jakie efekty dają ćwiczenia na trampolinie?

  • Wspomagają krążenie limfatyczne – zastawki tego układu są stymulowane
  • Tkanki są dotlenianane, a pojemność płuc się zwiększa
  • Poprawiają prace układu krążenia oraz zmniejszają ciśnienie krwi – dla osób będących po rehabilitacji związanej z mięśniem sercowym ten aspekt powinien mieć największe znaczenie
  • Zmniejszają obrzęki
  • Stymulają i zwiększają aktywność funkcjonalną czerwonego szpiku oraz stymulują go do produkcji czerwonych krwinek
  • Stymulują trawienie
  • Przyspieszają przemianę materii
  • Przyczyniają się do uwalniania toksyn z organizmu
  • Wzmacniają mięśnie (zwiększają liczbę mitochondriów w komórkach mięśniowych)
  • Poprawiają równowagę oraz koordynacje ruchową
  • Zwiększają wydolność organizmu
  • Obniżają stężenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi
  • Wytrzymałość układu mięśniowo-szkieletowego zostaje zwiększona
  • Modelują sylwetkę i pozwalają na spalanie 1000 kcal na godzinę

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*