Rusz się zimą: czy warto ćwiczyć pilates?

Zima zachęca nas do błogiego lenistwa pod kocykiem z kubkiem kakao. Ale nie tędy droga. Od takiego leniuszkowania szybko zbiera się tłuszczyk tam gdzie nie trzeba. Zimą też trzeba się ruszać, jeśli pogoda zniechęca nas do spacerów, zawsze możemy poćwiczyć w domu. Ciekawym urozmaiceniem zimowych wieczorów jest właśnie pilates. Sprawdź dlaczego warto ćwiczyć!

pilates

Źródło: pixabay.com

Zalety pilatesu:

  • Ćwiczenia w domu wykonujemy we własnym tempie, tutaj nikt nas nie pogania.
  • Do ćwiczeń możemy włączyć sobie swoją ulubioną muzykę, nikt nam nic nie narzuca.
  • Ćwiczenia nie są skomplikowane.
  • Ćwiczenia ułatwiają wypracowanie odpowiedniej postawy ciała. Dzięki wyprostowanej sylwetce wyglądamy nie tylko szczuplej, ale i atrakcyjniej. W czasie takiego treningu wzmacniamy mięśnie kręgosłupa, przez co przestajemy się garbić, zyskujemy proste plecy, które nas nie bolą.
  • Trening wzmacnia mięśnie, a także je rozciąga. Przy pilatesie nie otrzymamy efektu nadmiernie rozbudowanej sylwetki.
  • Pilates jest świetną formą rozgrzewki przed innymi treningami, ponieważ rozciąga wszystkie mięśnie.
  • W czasie ćwiczeń należy skupić się na utrzymaniu prawidłowej postawy. Dzięki temu i odpowiedniemu tempu ćwiczeń szybko osiągniemy widoczne efekty.
  • Jednym z efektów widocznych od razu po zakończeniu pierwszych treningów jest zdecydowana poprawa samopoczucia. Jesteśmy wtedy bardziej rozciągnięci i mamy siłę i chęć do działania.
  • Pilates angażuje do pracy w największym stopniu mięśnie łydek, ud, pośladków, brzucha, pleców.
  • Podczas ćwiczeń wszystkie ruchy wykonujemy powoli, ważne jest odpowiednie oddychanie.
  • Ćwiczenia te oprócz poprawy sylwetki umożliwiają poprawę koordynacji ruchów i równowagi.
pilates

Źródło: pixabay.com

Kto może ćwiczyć pilates?

Pilates jest dla wszystkich. Jednak jest kilka grup osób, które przed rozpoczęciem treningów powinny skonsultować ten rodzaj aktywności ze swoim lekarzem. Dotyczy to w szczególności kobiet w ciąży, osób po 40 roku życia, borykającymi się z chorobami układu krążenia, kostno-stawowego, a także osób, które długo nie podejmowały żadnej aktywności fizycznej, mają znaczną nadwagę lub są otyłe.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*